فوائد الاشواجندا واضرارها

لقد نجح الطب البديل المعتمد على الأعشاب الطبية الصحية في التغلب على العديد من الاضطرابات الصحية والحالات المرضية بنتائج قد فاقت تأثير العقاقير العلاجية الطبية بشكل كبير في معظم الأحيان، لكن مع ذلك، لا بد من اختيار منتجات طبيعية معتمدة لدى الهيئات الصحية وآمنة تمامًا؛ لضمان تحقيق أفضل النتائج والأهداف الصحية بدون آثار جانبية ضارة، ومن بين أهم الأعشاب الطبيعية الصحية المعززة للصحة هي عشبة الاشواجندا، فما هي فوائد الاشواجندا المثبتة علميًا؟ وطرق استخدامها؟ وأضرارها؟ هذا هو محور حديثنا لاحقًا بالتفصيل.

ماهي عشبة الأشواجندا؟

عشبة الأشواجندا (وبالإنجليزية: Ashwagandha) تعرف أيضًا باسم عشبة (العبعب المنوم)، وهي تنمو في شكل شجيرات دائمة الخضرة وتتبع في تصنيفها الفصيلة الباذنجانية، وتعد من أهم الأعشاب الطبية التي كانت ولا تزال تستخدم على نطاق واسع في الطب البديل، ولقد عرفت بفوائدها المتعددة للصحة العامة، حيث تستخدم بشكل رئيسي من أجل تخفيف التوتر، وزيادة مستويات الطاقة، وتحسين التركيز.

فوائد الأشواجندا

تم إجراء عدد ليس بالقليل من الأبحاث والدراسات العلمية والتجارب على عشبة ومسحوق الاشواجاندا للوقوف على فوائدها الصحية، ولقد كشفت تلك الأبحاث عن مجموعة من فوائد الاشواجندا الصحية المهمة لهذه العشبة، مثل:

• تقليل التوتر والقلق 

تلعب الاشواجندا دور مهم في تخفيف الشعور بالتوتر والقلق، نظرًا إلى قدرتها على تنظيم إفراز هرمون الكورتيزول وتنظيم استجابة الجسم لعوامل التوتر أيضًا.

ولقد أكدت دراسة أجريت على مجموعة من الأشخاص إلى أن تناول الأشواجندا بمعدل منتظم وعلى مدار مدة زمنية محددة قد ساعدهم على تقليل إفراز هرمون التوتر والإجهاد (الكورتيزول)، كما تم ملاحظة تحسين جودة النوم لديهم.

• تحسين الأداء الرياضي

أشارت بعض الأبحاث إلى أن تناول مكملات الاشواجندا قد تساعد على تعزيز الأداء الرياضي من خلال تحسين الأداء البدني والقوة مع تحسين وتنظيم استهلاك الأكسجين أثناء ممارسة التمارين.

كما قد أكدت دراسة أخرى نشرت عام 2015م إلى أن تناول مسحق الأشواجندا بانتظام قد ساعد أيضًا على زيادة حجم وقوة الكتلة العضلية لاسيما إذا كان يصاحبها ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

• تحسين الصحة العقلية

من فوائد الأعشاب هي دورها في تحسين الحالة النفسية والعصبية، وفي هذا الإطار؛ أشارت بعض الأدلة العلمية إلى دور عشبة الاشواجندا في تخفيف الشعور بالاكتئاب وتقليل أعراض بعض الحالات العصبية أيضًا.

حيث أشارت نتائج إحدى الدراسات إلى دور عشبة الاشواجندا في تخفيف أعراض القلق والاكتئاب المصاحبة لحالات الانفصام، إلى جانب دورها في تحسين ضعف الإدراك المصاحب لبعض الاضطرابات العقلية. 

ولقد أثبتت هذه العشبة السحرية فاعليتها في مساعدة الكثيرين على التخلص من أعراض الاكتئاب والأرق وتحسين أعراض الأمراض المرتبطة باضطرابات الجهاز العصبي أيضًا.

• خفض مستوى السكر في الدم

قد تكون الأشواجندا من الأعشاب المفيدة بشكل كبير أيضًا لمرضى السكري، حيث أشارت نتائج دراسة نشرت عام 2021م إلى دور هذه العشبة في خفض نسبة الجلوكوز في الدم بشكل كبير، إلى جانب خفض نسبة الهيموجلوبين السكري (السكر التراكمي)، الأنسولين، الدهون الضارة في الدم، ودلالات الإجهاد التأكسدي أيضًا.

ولقد أعزى العلماء ذلك إلى وجود مركب مضاد قوي للسكري في هذه العشبة يعرف بـ Withaferin A (ويذافيرين A)، حيث يعمل على هذا المركب على زيادة حساسية الخلايا للأنسولين وتعزيز انتقال الجلوكوز من الدم إلى داخل الخلايا.

• تقليل الالتهابات

من فوائد الاشواجندا أيضًا هو احتوائها على بعض المركبات ذات الخصائص المضادة للالتهابات مثل مادة Withaferin A، وأشارت بعض التجارب أيضًا إلى أن تناول هذه العشبة مع بعض البذور والأعشاب الأخرى قد ساعد على خفض نسبة دلالات الالتهابات في الجسم، مثل بروتين سي النشط CRP، إنترلوكين 6 (IL-6)، وبعض السيتوكينات مثل TNF-α.

• علاج الأرق

التركيزات المنخفضة من عشبة الاشواجندا تساعد كذلك الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم في تحسين جودة النوم والتخلص من هذا الأرق، كما تساعد أيضًا على تحسين الذاكرة والإدراك. 

اقرأ ايضا: طريقة استخدام بودرة الاشواجندا

فوائد الاشواجندا للتخسيس

فيما يخص الاشواجندا والتخسيس؛ فهي تعمل على رفع وتحسين معدل التمثيل الغذائي (الأيض) في الجسم مما يساعد على حرق الدهون ومنع تراكمها في الجسم.

كما أن دورها في تقليل نسبة هرمون الكورتيزول في الدم لدى الأفراد الذين يعانون من الإجهاد المزمن؛ يساعد أيضًا على التحكم في الوزن بشكل كبير، بشرط الحصول على جرعات مناسبة ومدروسة.

فوائد الاشواجندا للرجال

من فوائد الاشواجندا للرجال هو دورها في زيادة حجم وقوة العضلات، فضلًا عن دورها في علاج بعض مشاكل الخصوبة والإنجاب، حيث تساعد على رفع نسبة هرمون الذكورة (التستوستيرون) من خلال رفع نسبة هرمون DHEA-S بمعدل 18% تقريبًا وهو هرمون أساسي في تكوين هرمون التستوستيرون.

كما تساعد الأشواجندا أيضًا على زيادة عدد الحيوانات المنوية Sperms وتحسين حركتها وتقليل نسبة التشوهات بها خصوصًا لدى من يعانون من انخفاض في العدد بشكل يؤثر سلبيًا على فرص الإنجاب.

فوائد الاشواجندا للنساء

إلى جانب دورها في تعزيز الصحة والطاقة وما يترتب عليها من فوائد جمالية، فإن فوائد الاشواجندا للنساء تمتد أيضًا لتشمل دورها في تحسين الخصوبة وفرص الإنجاب من خلال دورها في تنظيم هرمونات الخصوبة مثل: LH ، FSH، والمساعدة على تنظيم الدورة الشهرية، فضلا عن دورها في تقليل أعراض متلازمة ما قبل الحيض PMS أيضًا. 

إلى جانب دورها في الوقاية من تكيسات المبايض وبطانة الرحم المهاجرة ومشكلات الخصوبة المتعلقة بعدم انتظام إفراز بعض الهرمونات في الجسم.

اضرار الاشواجندا

استخدام الاشواجندا تحت إشراف أخصائي التغذية آمن تمامًا ولا يسبب مشكلات صحية، لأنه سوف يحدد الجرعة والمدة العلاجية المناسبة، ولكن قد يؤدي الاستخدام العشوائي وغير المنتظم لهذه العشبة خصوصا عند الاعتماد على منتجات غير صحية إلى بعض الآثار الجانبية، مثل:

• الإسهال.
• الدوار.
• القيء والغثيان.
• وبعض الاضطرابات الهضمية.

مع ضرورة الرجوع إلى طبيبك أولًا إذا كنت تعاني من بعض الاضطرابات الصحية المحددة مثل أمراض الكبد، والكلى، وأمراض المناعة الذاتية.

كيفية استخدام أشواغاندا

خلصت الأبحاث والدراسات إلى أن الاستخدام الآمن للاشواجندا يمكن أن يمتد إلى ثلاثة شهور، ويجب أن يبدأ الفرد بجرعة مناسبة وتركيز يتراوح بين 250 إلى 600 مجم.

ولا بد أيضًا من استخدام منتجات آمنة وصحية ومرخصة لدى وزارة الصحة مثل مكملات الاشواجندا التي نوفرها لكم عبر Leaves.

اقرأ ايضا: الفرق بين الاشواجندا والجنسنج

جرّب الأشواجندا ومنتجات Leaves الطبيعية لصحة أفضل وحياة متوازنة

الحياة الصحية والمتوازنة الخالية من الأمراض والشعور بالإجهاد هي مفتاح جودة الحياة، ولذلك فقد حرصنا عبر ليفز Leaves على أن نوفر لكم أفضل مكملات الاشواجندا الصحية الآمنة والمرخصة من وزارة الصحة.

ولقد وضعنا خلاصة خبرتنا بمجال العلاج بالأعشاب الطبيعية في توفير مكملات اشواجندا عضوية طبيعية بنسبة 100% مثل منتج مسحوق الاشواجندا لتكون صحية، فعالة، ومضمونة النتائج، وتساعدك على تحقيق أهدافك الصحية من أول تجربة بدون أضرار، ولذلك فسوف تجد أن جميع منتجاتنا متوفرة بالسعر العادل.

وإذا كنت في حاجة إلى توصيات قائمة على الخبرة لتحقيق الاستفادة الصحية القصوى من منتجات الاشواجندا بدون أضرار، فيمكنك التواصل معنا للحصول على استشارة مجانية من أخصائية التغذية/ مي جمال.

الأسئلة الشائعة

هل يُمكن استخدام الأشواجندا لعلاج العقم؟

تساعد الاشواجندا على علاج بعض الاضطرابات المتعلقة بالخصوبة والعقم لدى الرجال والنساء، لاسيما أنها تعمل على تنظيم إفراز هرمونات الخصوبة

ماذا تفعل الأشواجندا في الجسم؟

تساعد على تقليل الشعور بالإجهاد وتعزيز طاقة الجسم والتغلب على مشكلات الذاكرة والإدراك مع علاج الأرق وتحسين جودة النوم 

ما هو أفضل وقت لتناول عشبة الأشواجندا؟

يفضل تناول عشبة الاشواجندا بعد الوجبات لتعزيز امتصاصها في الجسم، وتناولها قبل النوم عند استخدامها لعلاج الأرق.

هل الأشواجندا لها علاقة بالجنس؟

قد تساعد الاشواجندا على تحسين Sexual desire نظرًا لدورها في تقليل إفراز هرمون الإجهاد (الكورتيزول)

متى يبدأ مفعول الأشواجندا للقلق؟

عادةً ما يبدأ مفعول الاشواجندا في الظهور خلال أسبوع إلى أسبوعين من بداية الاستخدام وفقًا لمدى استجابة الجسم.