9 نقاط توضّح الفرق بين الاشواجندا والجنسنج بوضوح
فوائد الأعشاب الطبية واستخدامها منذ القدم في علاج العديد من الاضطرابات الصحية؛ جعلت العديد من الأشخاص راغبين في التعرف بعمق على أهم هذه الأعشاب واستخداماتها العلاجية، ومن أشهر تلك الأعشاب وأكثرها استخدامًا على مستوى العالم هما عشبتي الاشواجندا والجنسنج، ولذلك أصبح الشغل الشاغل للكثيرين هو معرفة الفرق بين الاشواجندا والجنسنج وفوائد كل منهما بدقة.
الفرق بين الاشواجندا والجنسنج: 9 فروقات
لقد أشار خبراء الأعشاب الطبية إلى مجموعة من الفروق بين الاشواجندا والجنسنج، وهو ما يوضح بجلاء الفرق بين الاشواجندا والجنسنج من حيث الموطن الأصلي للنبات، والمواد الفعالة، بالإضافة إلى الفوائد الصحية والتأثيرات العلاجية والاستخدامات المختلفة لكل منهما.
1. الموطن الأصلي للنبات
الفرق بين الجنسنج و الاشواجندا من حيث الموطن الأصلي للنبات هو من أهم الفروقات بينهما، فالاشواجندا والتي تعرف أيضًا باسم عشبة العبعب المنوم أو الجنسنج الهندي؛ هي عبارة عن عشبة دائمة الخضرة وتنمو بشكل رئيسي في الهند وبعض دول شمال القارة الأفريقية.
أما نبات الجنسنج فهو ينتمي إلى عائلة الجنسنج، يعرف كذلك باسم جنسنج احمر كورى، كما أن الموطن الأصلي لهذا النبات هي منطقة شرق آسيا، لذلك فهو يعرف أيضًا باسم الجنسنج الكورى.
2. الشكل العلاجي
الجزء المستخدم من نبات الاشواجندا للحصول على فوائده العلاجية هي الجذور، حيث يتم تجفيفها وطحنها للحصول على مسحوق الاشواجندا الذي يضاف إلى المياه أو بعض الأطعمة، بينما يشتهر استخدام مستخلص الجنسنج وخصوصًا الجنسنج الأحمر الكوري في شكل مسحوق أو أقراص أو كبسولات.
3. التأثير العلاجي الرئيسي
كلاهما يساعدان الجسم في التغلب على الشعور بالتعب والإجهاد، ولكن الفرق بين الاشواجندا والجنسنج هنا هو أن مسحوق الاشواجندا يساعد بشكل أكبر على تقليل القلق والتوتر وتحسين جودة النوم، في حين أن الجينسنغ يساعد أكثر على مكافحة التعب وتحسين الحالة المزاجية وتنشيط الذاكرة.
4. أشهر الفوائد الصحية
تشتهر الأشواجندا بخصائصها المكيفة؛ حيث تساعد الجسم على التكيف مع الإجهاد المزمن عبر خفض مستوى هرمون الكورتيزول في الدم، فضلًا عن دورها في تقوية المناعة وتحقيق التوازن الهرموني في الجسم.
في حين أن عشبة الجنسنج معروفة بخواصها المنعشة، والمعززة للطاقة بشكل كبير؛ حيث تعمل على مكافحة التعب، فضلا عن دعم فوائد الجهاز العصبي وضبط مستوى السكر وضغط الدم، وتعزيز الوظائف الإدراكية أيضًا.
5. أمان الاستخدام
الاشواجندا والجنسنج كلاهما من الأعشاب الطبية الآمنة خصوصًا عند الالتزام بالجرعات الموصى بها واستخدام منتجات طبيعية صحية ومرخصة.
ومع ذلك؛ فإن الفرق بين الاشواجندا والجنسنج من حيث التداخل مع تأثير العقاقير العلاجية يتمثل في أن الاشواجندا تتداخل مع مفعول أدوية السكري، أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم، وأدوية علاج اضطرابات الغدة الدرقية.
في حين أن مفعول عشبة الجنسنج قد يتداخل مع تأثير أدوية مميعات الدم، أدوية مضادات السكري، وأدوية الجهاز المناعي أيضًا.
6. الآثار الجانبية
تتمثل أشهر الآثار الجانبية للاشواجندا في تعرض بعض الأفراد إلى الغثيان، اضطرابات المعدة، والإسهال.
في حين أن الآثار الجانبية المحتملة لعشبة الجنسنج هي الأرق، الصداع والدوار، مع بعض الاضطرابات الهضمية.
7. علاج الأرق
الفرق بين الاشواجندا والجنسنج يتمثل أيضًا في تأثير كل منها على الأرق واضطرابات النوم، حيث أكدت الدراسات والأبحاث أن عشبة الاشواجندا تساعد على التمتع بنوم هادئ وصحي مع التخلص من الرق وتحسين جودة النوم، لاسيما أنها تساعد على تقليل عوامل القلق والتوتر.
بينما يلعب الجنسنج الكوري دور محوري في تنشيط الجسم وتحسين الانتباه والإدراك، ولذلك فهو لا يساعد على علاج الأرق، وبالتالي يجب تجنبه لمن يعانون من اضطرابات النوم.
8. الجرعة وكيفية الاستخدام
يضاف جزء صغير من مسحوق الاشواجندا إلى كوب من الماء الساخن أو أحد انواع العصير الطبيعي، ويقلب جيدًا، كما يمكن إضافة جزء صغير من مسحوق الجنسنج أيضًا إلى الماء أو بعض الأطعمة أو تناوله في شكل أقراص.
9. الوقت المناسب للاستخدام
يمكن تناول الأشواجندا في أي وقت على مدار اليوم مع أو بدون الطعام، ويفضل البعض استخدامه قبل النوم ليساعدهم على النوم الصحي الهادئ دون أرق أو اضطرابات في النوم، أما الجنسنج؛ فمن الأفضل تناوله في الصباح مع وجبة الطعام، نظرًا إلى خواصه المنشطة والمنبهة.
اقرأ ايضا: فوائد الاشواجندا واضرارها
أهم 7 فوائد صحية للأشواغاندا
تساعد عشبة الاشواجندا السحرية في إمداد الجسم بعدة فوائد صحية مهمة، مثل:
- التخلص من الشعور بالتعب والإجهاد من خلال خفض نسبة الكورتيزول (هرمون الإجهاد) في الدم.
- تلعب الاشواجندا دور مهم في رفع معدل التمثيل الغذائي وحرق الدهون، ومن ثم فقدان الوزن الزائد بدون التأثير على الكتلة العضلية.
- خفض نسبة السكر (الجلوكوز) في الدم وتحسين حساسية الخلايا للأنسولين.
- تقليل الشعور بالاكتئاب، وتخفيف الأعراض المصاحبة للأمراض العصبية مثل ضعف الذاكرة والقلق والتوتر وضعف الإدراك.
- تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية وتقليل نسبة الدهون الضارة مثل الدهون الثلاثية.
- كما تعمل الأشواجندا أيضًا على تعزيز قدرة الجسم على مواجهة العدوى والأمراض من خلال تقوية الجهاز المناعي.
- تساعد على التخلص من العديد من مشكلات الخصوبة والإنجاب لدى الرجال والنساء من خلال تحقيق التوازن في معدل إفراز هرمونات الخصوبة.
أهم 7 فوائد صحية للجينسنغ
استهلاك الجنسنج باعتدال، لاسيما الجنسنج الكوري الأحمر يساعد على تعزيز الصحة أيضًا، من خلال:
- إمداد الجسم بقدر عالي من الطاقة والنشاط يساعد على التغلب على الشعور بالتعب والإجهاد خصوصا الإجهاد المزمن.
- امتلاك خصائص قوية مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة تقلل الإجهاد التأكسدي وتعزز من قوة المناعة.
- وجود بعض المواد المضادة للأكسدة تساعد على التخلص من الجذور الحرة Free radicals ويقلل من فرص الإصابة بمرض السرطان.
- تحسين صحة البنكرياس وتحفيز إفراز هرمون الأنسولين، مما يساعد على ضبط نسبة السكر في الدم.
- علاج بعض مشكلات العقم والخصوبة لدى الرجال مثل تحسين ضعف الانتصاب نظرًا إلى دوره في إنتاج أكسيد النيتريك.
- التخلص من الضغط العصبي، تنشيط وظائف المخ وتحسين الإدراك، مثل تحسين أعراض مرض ألزهايمر.
- الخصائص المضادة للبكتيريا والفطريات والفيروسات في الجنسنج التي تساعد الجهاز المناعي على محاربة مسببات الأمراض والكائنات الدقيقة الممرضة.
أشواغاندا مقابل الجينسنغ: أيهما تختار؟
بعد معرفة الفرق بين الاشواجندا والجنسنج، فتأكد أن الاختيار بينهما يتوقف على احتياجاتك وأهدافك الصحية بنسبة 100%، ولكن بوجهٍ عام؛ إذا كنت ترغب في الشعور بالراحة والهدوء والتخلص من القلق والتوتر مع النوم الهادئ، فعليك اختيار الاشواجندا، أما إذا كنت ترغب في الحصول على مزيد من الطاقة والنشاط لتبدأ يومك وتنهيه بقوة وتركيز ونشاط، فعليك اختيار الجنسنج الكوري.
وتذكر أن الجمع بين الاشواجندا والجنسنج لا يمثل أي خطورة، ولكنه يساعد على تحقيق التوازن الهرموني والتوازن في طاقة ونشاط الجسم أيضًا
ويمكنك التواصل الآن مع خبيرة التغذية/ مي جمال لتساعدك على اختيار الأفضل لك بدقة وشكل صحي وآمن بناءً على احتياجاتك الصحية وتاريخك المرضي.
اقرأ ايضا: طريقة استخدام بودرة الاشواجندا
قارن الفوائد بنفسك، وتسوق منتجات Leaves الطبيعية الآن
من خيرات الطبيعة، حرصنا عبر Leaves على أن نوفر لكم مسحوق عشبة الاشواجندا الأصلية والجنسنج الكوري الأصلي أيضًا في شكل منتجات ومكملات غذائية طبيعية ونقية 100%، وجميعها منتجات آمنة وصحية مرخصة لدى وزارة الصحة وتم اختبارها جيدًا للتأكد من فعاليتها وأمان استخدامها، زر موقعنا الآن تسوق مسحوق الاشواجندا الأصلي من Leaves لتتخلص من التوتر والإجهاد .. أو جرب مسحوق الجنسنج الأحمر الكوري وعزز طاقتك ونشاطك اليومي بجودة مضمونة وآمنة وبأسعار عادلة.
الاسئلة الشائعة
هل الاشواجندا حرام
استخدام عشبة الاشواجندا لأغراض علاجية وطبية ليس محرمًا، بشرط عدم وجود أي إضافات محرمة لمستخلصات ومكملات الاشواجندا وأن تكون آمنة وصحية (مثل المنتجات المتوفرة على Leaves)
هل الجينسنغ والأشواغاندا نفس الشيء؟
لا؛ الاشواغاندا عشبية هندية وتعرف أحيانًا باسم الجنسينج الهندي وهي تختلف تمامًا في منشأها وخصائصها عن الجنسنج الأحمر الذي يعتبر عشبة كورية الأصل ويعرف باسم الجنسنج الأحمر الكوري أو الآسيوي.
متى يبدأ مفعول الأشواجندا للقلق؟
يتوقف على مدى استجابة الجسم، وبوجهٍ عام يمكن ملاحظة مفعول الأشواجندا للقلق خلال 7 إلى 14 يوم من بداية تناوله.
ما هو اسم الأشواجندا في مصر؟
تعرف هذه العشبة في مصر باسم الأشواجندا كما تعرف أيضًا باسم العبعب المنوم، الجنسنج الهندي، أو الكرز الشتوي.
المصادر: